Verlies Ongewenst Buikvet Met Dit 3-Stappenplan
MEER INFORMATIE

Page content

Wat is een gezonde avondmaaltijd?

Wat is een gezonde avondmaaltijd?

Wat is een gezond avondmaal? Veel mensen zijn zich hier niet van bewust of zoeken naar een gezonde invulling van hun avondmaaltijd. Zo blijkt bijvoorbeeld Nederlanders veel te veel zout eten, vooral bij het avondeten. Teveel zout verhoogd de bloeddruk en zit bijvoorbeeld in kant-en-klaarmaaltijden.

Kant-en-klaarmaaltijden

Het voordeel van een kant-en-klaar maaltijd is dat deze lang houdbaar is. De maaltijd wordt door fabrikanten langer houdbaar gemaakt door te werken met conserveringsmiddelen.

Die conserveringsmiddelen zijn ideaal voor een langere houdbaarheidsdatum, maar verre van ideaal voor de gezondheid van een mens. En daarmee hebben we het nog niet eens over het feit dat deze fabrikanten zout, suiker, zoetstoffen en ongezonde vetten aan de maaltijd toevoegen om de smaak te verbeteren.

Ga zelf koken, dagelijks!

Zorg ervoor dat je plezier gaat beleven aan het koken zodat je dagelijks je eigen maaltijd bereid. Groot voordeel is dat je geen conserveringsmiddelen binnen krijgt en dat je minder zout eet.

In plaats van zout als smaakmaker kun je andere andere smaakmakers toevoegen:

  • Ui, knoflook, Spaanse peer
  • Verse kruiden
  • (Balsamico)azijn
  • Gedroogde kruiden die geen zout bevatten

Wat is gezond avondeten?

De warme maaltijd

De warme maaltijd is de belangrijkste energiebron van de dag. Dit kan een warme maaltijd zijn bij de lunch of bij het avondeten. Daar komt bij dat je bij een warme maaltijd vaak de benodigde groenten binnen krijgt.

Met de juiste maaltijd zijn er meer voordelen:

  • Je slaapt beter en dieper
  • Je verbrandt meer vetten
  • Het verbetert de hormonen in je lichaam
  • Je voorkomt eetbuien
  • Het energieniveau wordt tot twee keer zoveel verhoogd
  • Het is beter voor je cholesterol

Gezond eten zonder vlees

Als je vegetarisch bent of om andere redenen geen vlees eet hoef jij je geen zorgen te maken. Ook zonder vlees kun je namelijk gezond eten. Je moet er simpelweg voor zorgen dat je genoeg eiwitten, ijzer en vitamine B1 binnen krijgt.

Zo kun je ervoor kiezen om in plaats van vlees vis, peulvruchten, ei of noten te bereiden.

Zie ook: Vegetarisch of veganistisch eten?

Eet met aandacht

Eet je met aandacht? Proef je dat wat je eet? Neem je er ook tijd voor?

Naast de gezonde voeding is het ook belangrijk aandachtig en rustig te eten, zodat je lichaam het eten goed kan verwerken. Het beste is dat je niet te snel eet en je pas een hap neemt als je mond weer leeg is.

Wat is gezond avondeten?

Maak je eigen saus

Je doet er goed aan om je eigen saus te maken. De sauzen die je in kant-en-klaarmaaltijden hebt zijn vaak veel te zout. Voorbeelden hiervan zijn satésaus, jus en roomsaus.

Maar wat is dan écht een goede maaltijd?

Het is leuk om met maaltijden te experimenteren. Er zijn ontelbare ingrediënten die samen een heerlijke, gezonde maaltijd maken.

Ik kan je wel enkele voorbeelden geven:

  • Chili con carne (met mager gehakt of vegetarisch gehakt)
  • Zoete aardappelfriet met zalm uit de oven en paksoi
  • Zilvervliesrijst met kip en spinazie
  • Volkorenspaghetti bolognese
  • Lasagne met courgette of aubergine als bladen

Buikvet kwijtraken?

Zie ook..

Contact

Fitstation helpt je wanneer je wilt afvallen zonder dieet. Gevolg is dat je beter in je vel zit en je zichtbare buikspieren krijgt. Wij helpen je met:

Heb je vragen, neem gerust contact op:

    Comment Section

    0 reacties op “Wat is een gezonde avondmaaltijd?

    Plaats een reactie


    *


    This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

    Phoenix WebsitePhoenix Website