Wat zijn gezonde snacks?

Gezonder eten betekent niet per definitie dat je minder moet gaan eten en dus minder mag. Het is logisch dat je af en toe iets lekker wilt eten. Het zijn de smaakzintuigen die wij heel bewust kunnen aanvoelen, dus moeten we er ook gebruik van maken.

Alles wat lekker is hoef je niet links te leggen, als je maar weet wat de gezonde alternatieven zijn.

De ongezonde snacks

De meeste snacks worden als gezond bestempeld zodat dit positieve effecten heeft voor de producent. Over deze snacks heeft iedereen zijn eigen theorie. Feit is, hoe gezond deze snacks ook zijn, ze zitten vol met suiker en snelle koolhydraten.

Denk bij deze snacks aan ontbijtkoek, eierkoek, drinkontbijt, koeken als Liga's en Sultana's, en alle soorten lightproducten.

Mijn gezonde snacks

Ik ben altijd voor de volgende gezonde snacks:

• Waza cracker met cottage cheese (hüttenkäse)
• Ovengefrituurde chicken wings
• Haver/banaan muffins
• Haverkoekjes met steviapoeder (zelfgemaakt)
• Chocoladereep van dadels, amandelen en pinda's (zelfgemaakt)

Snacks zijn ideaal voor op je werk, voor onderweg of voor thuis, en gezonde snacks daarentegen hebben ook nog eens wat voordelen.

Voordelen van snacks

De grootste voordelen van snacks zijn namelijk:

• Verkleining op de kans van hartziektes
• Ze geven je een voldaan en verzadigd gevoel, waarbij je geen onverwachtse hongeraanval meer zult krijgen
• De stoelgang wordt bevorderd en het slechte cholesterol wordt verlaagd
• Ze houden je brein scherp, op ieder moment van de dag

Wat zijn nog meer gezonde snacks?

Gezonde snacks kunnen ook hele eenvoudige (lekkere) snacks zijn.

• Groenten, bijvoorbeeld een rauwkost
• Fruit
• Noten, goed voor vitamine B, vitamine E en ijzer
• Eieren
• Zuivelproducten, waarbij je er wel goed op moet letten dat er weinig extra toevoegingen in het product zitten, zoals suiker en kleurstoffen.
• Olijven
• Kikkererweten
• Rijstenwafels

De variatie is enorm. Er zijn namelijk tal van gezonde snacks te bedenken.

Laat de ongezonde snacks achterwege en besef je dat een snack ook gezond kan zijn. Leer jezelf aan snacks niet te associëren met chips, maar juist met gezonde producten!

Zie ook..

• Gezond avondeten
• Waar voldoet een gezond boodschappenlijstje aan?
• Gezonde tussendoortjes